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ているとはいえ、この季節は風邪やインフルエンザなど、既存の感染症が流行する時期でもあります。
そこで、舌の筋肉を鍛えるとともに、身体の免疫力を高めるのにも効果的な「あいうべ体操」をご紹介します。
やり方は簡単。大きく口を開いて「あー」、横に広げて「いー」、口をすぼめて前に突き出し「うー」、次に舌を下に伸ばして「ベー」と声を出し、この動きを1日に30セット行います。
口呼吸から鼻呼吸にする効果があるほか、小顔効果も期待できる体操です。大掃除をしながら、お風呂に浸かりながら、試してみてはいかがでしょうか？
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