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前回は「和食の力」をご紹介しましたが、もちろんその他にも「歯に良い食べ物」はたくさんあります。
牛乳やチーズなどの乳製品には、歯を強くしてくれる「カルシウム」がたっぷり含まれています。日本人はとかくカルシウムが不足しがちだと言われています。普段から積極的に、カルシウムの多い食品をとるよう心がけましょう。
また、ビタミンCの含まれている食品は、歯ぐきの健康を維持するのに役立ちます。ビタミンCには「コラーゲン合成促進効果」があり、歯周病で破壊された歯肉のコラーゲン繊維の再生を助けてくれるのです。
そしてもう一つ、意識して食べて欲しいのは、唾液の分泌を促す食べ物です。唾液には虫歯になりにくいお口を作る作用があります。よく噛んで食べることで、唾液の分泌が促進され、お口の健康維持につながります。
これからの季節、美味しい物を食べる機会も増えることと思います。何気なく口にする食べ物が、「どんな働きがあるのかな」と考えてみるのも、ご自身の健康へ意識を向ける良いきっかけになるのではないでしょうか。
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